반응형 다이어트간식3 건강에 좋은 치즈 종류 🍞🧀 (아기용 / 성인용 구분) 치즈는 맛있을 뿐만 아니라 단백질, 칼슘, 비타민 등 풍부한 영양소를 가진 훌륭한 식품입니다. 하지만 종류에 따라 영양 성분과 가공 방식이 다르기 때문에 연령대와 상황에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 특히 아기에게 먹일 치즈는 나트륨 함량이나 첨가물 여부를 꼼꼼히 따져야 합니다. 오늘은 아기용 치즈와 성인용 치즈를 나누어 소개하고, 각각 건강하게 즐길 수 있는 방법까지 알려드리겠습니다. 1. 아기에게 좋은 치즈 🍼아기는 성장 과정에서 뼈와 치아 발달을 위해 칼슘과 단백질이 필요합니다. 그러나 나트륨이나 지방이 지나치게 높은 치즈는 피해야 하죠.(1) 코티지 치즈 (Cottage Cheese)부드러운 식감과 낮은 나트륨 함량이 특징.단백질이 풍부하면서도 지방이 적어 이유식이나 간식에 적합.으깬 과일, .. 2025. 9. 22. 다이어트할 때 좋은 저칼로리 간식 🥕🍿 다이어트를 할 때 가장 힘든 순간은 출출할 때입니다. 무작정 참자니 스트레스가 쌓이고, 결국 폭식으로 이어지기 쉽죠. 하지만 간식을 아예 끊을 필요는 없습니다. 저칼로리 간식을 잘 선택하면 포만감을 채우면서도 체중 관리에 도움이 됩니다. 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 간식들을 소개합니다. 1. 삶은 달걀 🥚단백질이 풍부해 포만감이 오래 갑니다.1개당 약 70kcal로 칼로리 부담이 적습니다.아침 대용이나 운동 전후 간식으로도 좋아요.2. 채소 스틱 🥒🥕오이, 당근, 샐러리 등을 스틱으로 썰어두면 간편하게 먹을 수 있습니다.칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트 간식의 대표주자.요거트 소스나 병아리콩 딥에 찍어 먹으면 맛도 업!3. 팝콘 🍿버터와 소금을 넣지 않은 에어팝콘은 의외로.. 2025. 9. 21. 다이어트 중에도 먹기 좋은 간식, 죄책감 없는 선택 7가지 🥗 다이어트 중에도 간식은 필요하다다이어트한다고 해서 무조건 간식을 끊는 건 오히려 역효과를 부릅니다.적당한 간식은 포만감을 주고 폭식을 막으며, 영양 보충까지 해줘요.문제는 무엇을 먹느냐입니다. 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 건강 간식을 소개합니다. 1. 삶은 달걀 🥚단백질이 풍부하고 칼로리는 낮아 다이어트 간식으로 최고입니다.👉 한 개당 약 70kcal라 부담 없고, 포만감이 오래가 폭식을 막아줘요. 2. 그릭요거트 + 베리류 🥣그릭요거트는 단백질이 많고 당분은 적어 다이어트에 딱 맞습니다.블루베리, 딸기 같은 베리류를 곁들이면 항산화 효과와 상큼한 맛까지! 3. 견과류 한 줌 🥜아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다.👉 하루 한 줌(20~.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
