반응형 추석소확팁2 🌙 추석 후 명절 증후군 극복법 | 피로·우울·무기력에서 벗어나기 안녕하세요 😀즐거운 추석 연휴가 끝나고 나면 많은 사람들이 오히려 더 피곤하고 무기력해지는 경험을 합니다. 흔히 이를 **‘명절 증후군’**이라고 부르죠.명절 동안 과도한 이동, 음식 준비, 가족 모임, 불규칙한 생활 패턴이 겹치면서 몸과 마음 모두 지쳐버리는 것입니다.오늘은 추석 후 찾아오는 명절 증후군의 원인과 극복 소확팁을 정리해봤습니다. 🌀 명절 증후군의 원인과도한 피로 누적장거리 운전, 교통 체증, 음식 준비 등으로 체력이 바닥나기 쉬움.생활 리듬 붕괴평소보다 늦게 자고 늦게 일어나며, 식사 시간도 불규칙해짐.정신적 스트레스가족 간 갈등, 잔소리, 경제적 부담으로 심리적 피로가 커짐.과식·과음명절 음식 특성상 기름지고 칼로리 높아 체중 증가 + 소화 불량 유발.👉 즉, 명절은 즐겁지만 우리.. 2025. 9. 27. 🥗 추석 연휴 다이어트 & 건강 관리 팁 | 명절 음식으로 살 안 찌는 법 안녕하세요 😀추석은 맛있는 음식이 넘쳐나는 행복한 명절이지만, 동시에 살찌는 시즌이기도 합니다. 전, 갈비찜, 잡채, 송편… 눈앞에 펼쳐진 음식 앞에서 “조금만 먹자”는 다짐은 쉽게 무너지고, 연휴 끝나고 체중계 앞에서 후회하는 경우가 많죠.오늘은 저처럼 명절마다 체중 걱정을 해오신 분들을 위해, 추석 연휴에도 건강을 지키고 다이어트 후유증을 줄일 수 있는 소확팁들을 정리했습니다. 1. 먹기 전 “작은 접시” 선택하기명절 음식은 대부분 고열량이기 때문에, 양을 줄이는 게 첫 번째 전략입니다.👉 큰 접시 대신 작은 접시를 사용해 보세요.전 2~3개, 송편 1~2개만 담기접시가 작으면 자동으로 양이 제한됨“한 번 더 먹을까?”를 생각하는 동안 과식을 줄일 수 있음 2. 채소부터 먹고 단백질로 이어가기먹.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
