반응형 건강정보1 혈압 낮추는 음식, 자연스럽게 건강 지키는 방법 🥦✨ 고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 꾸준한 약물 치료가 필요할 수 있지만, 식습관 관리만 잘해도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 혈압 낮추는 음식들을 소개합니다. 1. 채소와 과일 🍎🥬바나나: 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와줍니다.시금치·케일: 마그네슘과 칼륨이 많아 혈관 이완 효과.베리류(블루베리·딸기): 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강 유지.2. 통곡물 🌾현미, 귀리, 퀴노아 등은 섬유질이 풍부해 혈당과 혈압을 안정적으로 조절합니다.3. 저지방 단백질 🥚🐟생선(연어, 고등어, 정어리): 오메가-3 지방산이 혈관을 부드럽게 합니다.두부, 콩류: 식물성 단백질과 이소플라본이 혈관 탄력 유지에 도움.4. 견과류와 씨앗 🌰아몬드, 호두.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
