숙면꿀팁1 잠들기 전 먹으면 좋은 음식 7가지, 숙면을 돕는 건강한 선택 🌙 왜 밤에 먹는 음식이 중요할까?잠들기 전 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 게 아니라 수면의 질과 깊은 관련이 있습니다.잘못 먹으면 속이 더부룩해 숙면을 방해하고, 올바르게 선택하면 긴장을 풀고 숙면을 도와줘요.오늘은 잠들기 전 먹으면 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 1. 따뜻한 우유 🥛우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진합니다.👉 따뜻하게 데워 마시면 긴장이 풀리고 몸이 편안해져 숙면에 도움을 줍니다. 2. 바나나 🍌바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 근육 긴장을 풀어줍니다.또한 트립토판 성분이 있어 수면 유도 효과가 있어요.👉 간단히 하나만 먹어도 든든하면서 숙면을 돕습니다. 3. 아몬드·호두 같은 견과류 🥜견과류는 멜라토닌과 마그네슘을 함유하고.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
