강주은 아버지 88세 건강 루틴 5가지, 매일 챙겨먹는 음식은?

 

 

 

88세에도 건강한 모습으로 화제가 된 강주은 아버지의 건강 루틴이 많은 관심을 받고 있습니다.

특별한 비법이라기보다는 매일 꾸준히 실천하는 작은 습관들이 핵심이라고 하는데요.

 

 

오늘은 강주은 아버지가 실제로 매일 챙긴다고 알려진 건강 루틴 5가지를 정리해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 블루베리 먹기

강주은 아버지는 매일 블루베리를 챙겨 먹는다고 합니다.

블루베리는 대표적인 항산화 과일로 알려져 있으며 안토시아닌 성분이 풍부해 눈 건강과 뇌 건강에 관심 있는 중장년층에게 특히 인기가 많습니다.

하루 한 줌 정도를 간식처럼 먹거나 요거트와 함께 곁들여 먹는 분들도 많다고 하네요.

 

 

2. 사과를 껍질째 1/4조각 먹기

사과는 껍질 부분에 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다.

강주은 아버지는 사과를 껍질째 조금씩 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지고 있다고 하는데요.

특히 아침 공복에 사과를 먹는 습관은 많은 건강 전문가들도 추천하는 루틴 중 하나입니다.

 

 

 

3. 키위를 껍질째 갈아서 마시기

의외로 놀라는 분들이 많은 루틴입니다.

키위는 비타민C와 식이섬유가 풍부한 과일인데, 껍질에도 영양 성분이 많다고 알려져 있습니다.

물과 함께 갈아서 스무디처럼 마시면 간편하게 섭취할 수 있다고 해요.

다만 껍질이 부담스러운 분들은 잘 세척한 뒤 조금씩 시도해보는 것도 좋겠습니다.

 

 

4. 칠곡 시리얼 먹기 (건크랜베리, 호두 추가)

강주은 아버지는 시리얼에 건크랜베리와 호두를 추가해 먹는다고 합니다.

호두는 오메가3 지방산과 불포화지방산이 풍부해 중장년층 건강식으로 자주 언급되고 있으며, 건크랜베리는 새콤한 맛 덕분에 함께 먹기 좋다고 하네요.

우유나 두유와 함께 먹으면 간단하면서도 든든한 한 끼가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 공복에 다시마물 마시기

마지막 루틴은 다시마물입니다.

다시마에는 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있어 몸을 가볍게 깨우는 데 도움을 준다고 알려져 있는데요.

따뜻하게 마시면 부담이 덜하고 아침 루틴으로 실천하기 좋다고 합니다.

 

 

 

 

건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라 작은 습관이 쌓여 만들어지는 것 같습니다.

강주은 아버지의 루틴도 거창한 비법보다는 매일 꾸준히 실천할 수 있는 식습관들이라는 점이 인상적인데요.

무리하지 않는 선에서 하나씩 따라 해보는 것도 좋을 것 같습니다 :)

 

 

강주은 아버지 건강 루틴에 나온 제품들 참고하실 분들은 아래 링크 정리해둘게요 :)

 

✔ 블루베리
https://link.coupang.com/a/dLn9J6rVKu

유기농 인증 바로먹는 블루베리, 200g, 1개 - 컵과일/후레쉬컷 | 쿠팡

 

 

✔ 사과

https://link.coupang.com/a/dLoc1yAc3w

문경농협 당도선별 아삭사과 소과 6~8입 - 사과 | 쿠팡

 

 

✔ 키위
https://link.coupang.com/a/dLofzTlBuK

제스프리 썬골드키위, 1kg(8~10입), 1팩 - 골드키위 | 쿠팡

 

 

✔ 시리얼 & 견과류
https://link.coupang.com/a/dLohAe0592

포스트 시리얼 칠곡, 300g, 5개 - 시리얼 | 쿠팡

 

 

✔ 다시마
https://link.coupang.com/a/dLojUqonxQ

금복식품 완도 맥반석 다시마 햇다시마 진한육수용 - 건다시마 | 쿠팡

 

 

 

 

 

 

 

※ 일부 링크는 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.